Les jours de jeûne, en effet, sont la purification, c'est-detox-programme. Ils aident à se préparer à la saison de la plage, de donner le repos des organes de la digestion après les fêtes de vacances, ainsi que de nettoyer l'organisme. C'est la meilleure façon de normaliser l'état de santé.
La bonne tenue des jours de jeûne
Bande de déversement le programme est basé sur un régime alimentaire spécial — la consommation au cours de la journée d'un seul produit. Pendant la journée doivent être consommés seulement un hypocalorique produit. Cela donne la possibilité de le système digestif facile à traiter provenant de la nourriture. L'énergie, qui devait aller sur le fractionnement des différents composants, est libérée pour le nettoyage de l'organisme. Donc impossible de dire au revoir à l'excès de graisse, les déchets et les toxines du corps. Les jours de la minceur sont organisés deux fois par mois. Abuser de déchargement jours dangereux en raison de l'éducation du déficit des substances ncessaires. En cas de graves problèmes de surpoids devez consulter un médecin.
Ayant pris la décision de passer la journée pour maigrir, il faut respecter certaines conditions pour le faire plus facilement et correctement:
- la journée de jeûne, d'organiser lors de l'horaire chargé. Cela vous aidera à ne pas penser à la nourriture trop souvent. Vous pouvez prendre soin de la présence sous la main faible en gras de yogourt qui assouvira une crise aiguë de la faim;
- intensification de l'activité physique, il est recommandé d'exclure. Les économies d'énergie vous aidera à transférer une journée de jeûne plus facile. Mais s'asseoir dans un endroit aussi pas la peine, car cela conduira à une plus grande sensation de la faim. Bien profiter d'un massage, la salle de bain ou simplement de se déplacer à l'air frais;
- le processus de déchargement doit passer naturellement. Il n'est pas nécessaire de prendre des laxatifs ou de diurétiques. Une charge excessive sur le rein peut nuire;
- deux ou trois litres d'eau — la norme lors de la manutention régime pour perdre du poids. De préférence boire autant que possible au début de la journée. Le matin, à jeun devrait prendre une cuillère à soupe d'huile végétale pour éviter la stagnation dans le foie. Autorisé à boire de l'infusion cholérétique d'herbes ou de l'églantier;
- il faut lentement, lentement, bien mastiquer les aliments, ce qui favorise un plus fort sentiment de saturation, même une petite portion et favorise la perte de poids.
La quantité de nourriture, composée de produits protéiques, n'est pas plus de 600 grammes. Si c'est de fruits ou de légumes du jour, il n'est pas plus de deux kilos. Au cours d'une journée de décharge peut perdre jusqu'à un kilogramme de l'excès de poids. Une répétition régulière de conduire à une plus nette résultat de la minceur. Bien sûr, avant de procéder à un tel bouleversement pour le corps, il faut écouter les conseils de votre médecin. Cela concerne en particulier les femmes enceintes et accouché récemment des femmes, ainsi que lors de maladies graves.
L'utilisation de jours de jeûne:
- l'organisme reçoit les meilleures vacances de une nourriture abondante, de la consommation de produits incompatibles;
- sort de stock sous forme de scories et les toxines, ce qui favorise la perte de poids;
- en l'absence d'effet de la diététique de la méthode d'amaigrissement, le jour de déchargement aidera à démarrer le métabolisme et accélérer le métabolisme;
- les jours de jeûne peut être le début de la transition à une bonne alimentation, aidera à ajuster la ration dans le sens de la plus utile de la nourriture;
- entraînement de la force de la volonté aidera non seulement à perdre du poids, mais aussi dans la réalisation d'autres objectifs.
Les plus populaires des jours de jeûne
Le jour de déchargement doit être fondée sur des habitudes alimentaires. Mais si vous avez besoin d'un résultat rapide, il vaut la peine de choisir le régime de concombre ou de pomme.
Une pomme par jour
C'est le plus accessible et utile pour le déchargement de l'organisme. Les pommes ont un ensemble riche en vitamines, sont faibles en calories, riches en antioxydants et de normaliser le travail de l'intestin. Vous avez besoin de deux kilogrammes verts, de pommes non sucré, un couple de litres de routine de l'eau minérale sans gaz. Vous pouvez faire du thé vert sans sucre ou de rose musquée. Toute la quantité de pommes doit être répartie en six parties. Environ un tiers des pommes, vous pouvez faire cuire avec l'ajout de la cannelle ou du miel. Il est recommandé de cuire les pommes de l'acidité de l'estomac, la gastrite et l'ulcère. Une pomme par jour peut débarrasser le corps des trois livres de l'excès de poids. Juste besoin d'être prêt à ce que les pommes contribuent à un bon appétit.
Pour les femmes enceintes, ainsi que pour ceux qui ne résiste pas à ce jour de jeûne strict, vous pouvez les ajouter aux pommes fromage cottage faible en gras. Un jour, il convient de prendre 600 grammes de fromage blanc et un kilo de pommes. De l'eau — un minimum de deux litres. Lors de la toxicose bien utiliser une pomme-de kéfir des jour, composé d'un an et demi de litres de yaourt et demi kilos de pommes.
Jour avec un concombre
Sur le droit de concombre, vous pouvez appeler les champions parmi les plus efficaces de légumes pour une date de sortie. Avec un minimum de calories, ce légume possède particulière de l'acide, empêcher la transformation des glucides en graisses. Le contenu calorique de cette journée ne dépasse pas 300 kcal, ce qui est favorable pour la perte de poids. Le concombre une journée de jeûne peut se débarrasser de 3,5 kilos. Cette journée devrait passer sans une activité physique intense. Besoin de concombres frais, demi-kilogramme, partagées sur les cinq ou six portions. Vous devez éliminer le sel, les épices et d'autres suppléments. Vous pouvez compléter la carte les deux œufs et une paire de cuillères à soupe de semoule.
Sarrasin jour
Une telle option pour la perte de poids aidera à se débarrasser de l'excès de poids, nettoie le tractus gastro-intestinal, normalise le métabolisme. Une tasse de céréales verser le double de l'eau bouillante et la vapeur. La semoule doit être de grains entiers. La bouillie de mieux préparer la veille, le soir. Ajouter, rien ne doit être. Le sarrasin est le plus lent de l'hydrate de carbone, c'est donc bien sature et ne conduit pas à une augmentation de sucre dans le sang. A également besoin d'un litre de kéfir.
Le porridge est accepté dans les aliments à six fois par jour, il faut la boire le kéfir. Une telle option est une combinaison de produits a laxatif effet et nettoie les intestins, ce qui contribue également à la perte de poids. Vous avez besoin de boire de l'eau minérale ou du thé à base de plantes. Pour la journée prendra pas plus d'un demi-kilo de l'excédent de la masse du corps. Un son peut être plus, mais sans les condiments et les suppléments, il sera impossible de faire ce que bon effet sur la forme.
La protéine d'un jour
La protéine d'un jour de jeûne pour maigrir est un peu plus compliqué à préparer, mais pas moins efficace. Il est recommandé de faire une fois par semaine, pour fixer le poids est normal. Pour le petit-déjeuner, vous devez prendre une cuillère à soupe d'huile végétale. Après cela, vous aurez besoin d'une portion de protéines de cocktail. La cuisson est le mélange d'une tasse de lait, une banane et une centaine de grammes de fromage blanc. Vous pouvez utiliser le prêt cocktail pour la nutrition sportive. Le besoin de manger est aussi une centaine de grammes de veau bouillie ou cuits sous la forme, boire un café non sucré.
Après 4 heures, commence le déjeuner, composé d'une tasse d'eau minérale, deux cents grammes de bouilli de bœuf, vous pouvez les tomates, les herbes. Termine le jeûne, le déjeuner thé vert. Au bout de 4 heures, il faut manger plus de deux cents grammes de blancs de poulet, bouillis et libérée de la peau. Vous pouvez manger une petite portion de salade de beijing de chou. Comme convient de boire un verre d'eau minérale, ainsi que cholérétique thé. Après quatre heures de la prise du dîner. Le soir le repas est constitué de deux cents grammes de haricots à la tomate et un verre de jus de tomate.
Kéfir des jours
Pour cette option, la date de sortie besoin d'un à deux litres de kéfir, qui doivent être consommés dans la journée, dans cinq ou six réceptions. Kéfir des jours de jeûne est très pratique pour sa simplicité et son efficacité. Il aide à perdre du poids de deux kilos. Ce produit utile normalise la microflore de l'intestin, et le nettoie en raison de l'effet de l'atténuation, un jour dans le yogourt est préférable de passer à la maison.
Les jours de jeûne sont la façon la plus rapide de se mettre en ordre de donner une relaxation efficace corps après les excès alimentaires. Mais il faut reconnaître que le poids se passera pas à cause de la perte de graisse, et principalement en raison de la purification des toxines et de se débarrasser de l'excès d'eau. Par conséquent, cette méthode de perte de poids temporaire, permettant de mettre en forme rapidement.